Energia cz.1

Od dłuższego czasu prowadzę Klub Kobiecego Biznesu.

Spotykam się z Paniami z dużych korporacji a także z właścicielkami i pracowniczkami małych i średnich przedsiębiorstw.

Rozmawiamy o sprawach ważnych, czasem trudnych, zawsze w duchu racjonalnego optymizmu: zamiast narzekać, szukamy rozwiązań, często dzięki inspiracjom, jakimi są dla nas wystąpienia naszych Gości Specjalnych. Do tego networking, kontakty, wszystko, to czego nam, kobietom biznesu bardzo potrzeba.

Widzimy się po pracy, po 18:00.

Każda z nas ma za sobą wczesny poranek i dzień pełen intensywnych działań.

Jednak wystarczy dwadzieścia minut a całe moje zmęczenie pracowitym dniem mija. Dobra atmosfera i pozytywna energia tych spotkań regeneruje mnie bardzo szybko.

Refleksja: Czy wybierasz świadomie to, z kim spędzasz swój czas po pracy? Czy te spotkania dodają Ci energii?

Odporność

Często cieszę się, że nie mam już dwudziestu lat. Zawsze wydawało mi się, że świat został pomyślany z głową! Mam więcej lat i czuję się lepiej. Czy dlatego, że jestem mądrzejsza, bardziej świadoma siebie i własnych potrzeb, tego co dla mnie w życiu ważne? Z pewnością i… jak się okazuje za tym uczuciem stoi coś jeszcze: moje porażki!

Te negatywne doświadczenia przyczyniają się do czegoś, co Shawn Achor określa jako „resilience” – odporność, wytrzymałość. Ta zdolność przetrwania kryzysów i sytuacji trudnych, jest tym większa im… więcej za nami prób i błędów. Im większa Twoja gotowość do potknięć, tym dalej zajdziesz. Okazuje się, że nasze problemy, codzienne walki i podnoszenie się po upadkach, są warunkiem do przetrwania w sytuacjach wymagających i trudnych. Stanowią więc wielką wartość dla nas, pomagają nam poradzić sobie później, w najgorszych chwilach.

 

Inspiracja: Nie bój się porażek, jeśli umiesz dostrzec w nich korzyść – przygotują Cię do prawdziwego sukcesu.

*Rozmowy z Synem*3

IMG_2671

W swojej książce „The happiness advantage” Shawn Achor opisuje wiele nawyków, które warto nabyć, jeśli chce się być szczęśliwym. Jako kluczowy określa wdzięczność. Dzięki temu, że codziennie koncentrujesz się na tym, za co możesz być wdzięczna/-y, zwracasz uwagę na pozytywną stronę dnia. Takie działanie pozwala Ci na częste uaktywnienie połączeń neuronalnych w mózgu, odpowiedzialnych na dostrzeganie tego, za co możesz być wdzięczna/-y i potem jest Ci coraz łatwiej doceniać dobre wydarzenia w Twoim życiu. Jeśli rzeczywiście wyćwiczysz Twój „mięsień wdzięczności”, pomoże on Ci być realistycznym optymistą.

Będąc tego świadoma, postanowiłam zaszczepić ten nawyk u mojego czteroletniego Syna.

Wieczorem, gdy leżeliśmy razem w łóżku po wspólnym czytaniu książki, zapytałam go:

– Synku, co Ci się w dzisiejszym dniu podobało najbardziej?

Mój Syn, myślał i myślał (a dzień był pełen atrakcji, niespodzianek i wrażeń, więc z niecierpliwością czekałam na odpowiedź) aż wreszcie powiedział:

– Woda, którą mi zaraz przyniesiesz, bo strasznie chce mi się pić.

Zadanie: Spróbuj przez minimum 21 dni, codziennie wieczorem zapisać 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/-y tego dnia.

Jak zmienić negatywne zachowanie w pozytywne?

Jak zmienić negatywne zachowanie w pozytywne?

Jestem przekonany, że poniższy przykład da świetną odpowiedź.

Kevin Richardson to projektant gier związany z MTV. W ramach globalnego projektu zmiany postaw poprzez proste i pozytywne działania, stworzył Speed Camera Lottery. Fotoradary w jego mieście, San Francisco, zmieniły się z groźnych strażników porządku w maszyny do rozdawania nagród. Otóż każdy kierowca przejeżdżający obok nich miał robione zdjęcie. Ci, którzy prędkość przekraczali, dalej płacili kary, ci, którzy zachowali dopuszczalną prędkość brali udział w loterii. Wygraną były… kary zapłacone przez tych pierwszych.

Efekt – średnia prędkość na niebezpiecznej ulicy spadła o ponad 20% z tygodnia na tydzień i utrzymała się na pożądanym poziomie.

20% to odpowiednik jednego dnia w pięcio-dniowym tygodniu pracy; to 2 godziny w ośmio-godzinnym dniu pracy. Jak pozytywne wzmocnienie naszych zachowań mogłoby poprawić nasz komfort pracy, efektywność czy czas dedykowany zadaniom rozwojowym?

Zadanie: Jakie pozytywne formy wzmocnienia możesz zastosować w swoim najbliższym otoczeniu, żeby zyskać 20%?